L’art de remettre tout au lendemain = La procrastination
La procrastination est un terme utilisé en psychologie, qui renvoie à l’habitude de reporter à plus tard des tâches ou des activités prioritaires, et de les remplacer par des activités d’importance secondaire.
Les causes possibles de la procrastination sont multiples. Elles conduisent à une forme d’auto-sabotage de l’individu qui se sent pris au piège d’un cercle vicieux occasionnant toujours plus de stress et de culpabilité.
Comment en sortir ?!
Quelques techniques simples peuvent aider à reprendre les choses en main :
• Élaborer des listes de tâches à effectuer, qui soient atteignables et réalisables
• Établir un ordre de priorité en fonction du temps imparti
• Définir un temps donné pour chaque tâche
• Réserver des temps de pause pour se distraire avec des activités agréables
• Réserver du temps pour les imprévus
• Privilégier un cadre calme et couper toute source de distraction pour favoriser une concentration optimale
Essayons tout d’abord de comprendre ce qui se cache derrière notre inaction.
- le besoin de contrôle/rébellion : on veut rester libre, maître de la situation, on n’aime pas les ordres ou les obligations. En ne faisant pas, on se rebelle contre tout ordre donné (d’où qu’il puisse venir – nous compris) et on reste le seul maître à bord.
- la peur du résultat : là il y a la peur de l’échec. Vaut mieux remettre à plus tard (voire même à jamais) plutôt que de s’y mettre et de ne pas y arriver ou d’avoir un résultat qui ne nous convient pas. On peut y voir le doute de soi. Et plus étonnant, la peur de la réussite. Oui vous avez bien lu ! la réussite. Cela peut paraître étonnant mais parfois les conséquences de la réussite nous font peur, ou impliquent des changements auxquels nous ne sommes pas forcément prêts ou que nous ne voulons pas, de manière consciente ou non. C’est le cas, par exemple, d’une personne qui, inconsciemment, a peur de réussir ses examens universitaires, car ses parents n’ont pas fait d’études. Elle ne veut pas/ne peut pas faire “mieux” qu’eux, c’est un conflit de loyauté.
- la peur de la chose elle-même : on doit faire un téléphone qu’on sait d’avance qu’il va être désagréable alors… on ne le fait pas (encore).
- l’ennui tout simplement. La chose n’est pas motivante. Et là, on peut se poser la question, si on est la seule personne en cause, est-ce que je le fais vraiment ou alors je laisse tomber une fois pour toute?
La kinésiologie est une technique douce qui permet de travailler sur les causes et évitements qui sont en lien avec cette problématique fréquente.
La procrastination est une habitude, et comme toute habitude négative, elle peut être changée !